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饮食&运动

1.跟体重控制一样，过重或肥胖又有脂肪肝者，最好是减肥，从饮食与运动下手，控制摄取热量，减掉10%的体重就会有帮助(前提是要减得下来XD)。

2.体重标准者，也可能会有脂肪肝！一样要从饮食与运动着手。

3.少糖少油少精致。

4.动起来！动起来！动起来！每天快走30分钟，真的不行分成三个10分钟也可以，或者一天一万步，一星期走个五天。

5.研究发现，有氧运动可以让体重过重与肥胖的人肝脏脂肪量减少，就算体重没变化，一样达到改善脂肪肝的效果。所以运动虽然不见得可以减轻体重，但会让人更健康，it’s so true！

6.反过来说，体重超标、久坐不动、嗜油嗜甜爱精致者，要注意自己是不是有脂肪肝。

药物

啥？脂肪肝还可以手术？难不成可以直接清除脂肪？

当然不是，手术是指，当本身是病态性重度肥胖，或者有合并相关并发症(如糖尿病、高血压)者，经专业评估可考虑减重手术；而如果已经进展到肝硬化，肝脏已经失去功能了，就考虑肝脏移植手术。但我相信没有人想走到这一步再来救。

定期追踪

如果有脂肪肝，检验数据有异常(例如血压、血脂肪、血糖、肝功能)、腰围粗有代谢症候群、体重超标，请依照医生建议，做出改变，定期追踪。好了，当下次做完腹部超音波，医生告诉你有脂肪肝，应该会有一些基本概念。

结论：看到脂肪肝，不要只有想到肝，见树也要见林，要想到其它相关的代谢疾病，然后，回头去检视饮食与运动习惯，别只想靠药物仙丹！3Q。

(Cropped photo via Tvanbr. Public domain)

参考数据：

1.Than NN et al. A concise review of non-alcoholic fatty liver disease. Atherosclerosis. 2015 Mar; 239(1): 192-202

2.Keating SE et al. Effect of aerobic exercise training dose on liver fat and visceral adiposity. J Hepatology. 2015 Apr 1.

3.Effects of metformin, pioglitazone, and silymarin treatment on non-alcoholic fatty liver disease: a randomized controlled pilot study. Hepat Mon. 2012 Aug; 12(8):e6099

4.Dyson JK et al. Non-alcoholic fatty liver disease: a practical approach to treatment. Postgrad med J. 2015 Feb;91(1072):92-101

5.C.F. et al. Silymarin in non-alcoholic fatty liver disease. World J Hepatol. 2013 Mar 27; 5(3):109-13

6.E.T. et al. Recent advances in dietary supplementation in treating non-alcoholic fatty liver disease. World J Hepatol. 2015 Feb 27; 7(2):204-12

7.非酒精性脂肪肝疾病诊断与处置. 2013年 台北市医生公会会刊

本文出自：吴佳鸿医生 Dr.Henry Wu's Health Notes