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缺乏運動或久坐、久站，會使血液循環變差，容易使體液積聚在下肢，引發水腫。

久坐、久站下肢浮肿　睡觉抬高脚促血循

郑钧云医生提醒，若是因为缺乏运动或久坐、久站，非由疾病引起的水肿，建议平时避免长期维持同一种姿势，多转换姿势、多走动、活动脚踝关节，让双脚的血液流动；睡觉时可以将脚抬高，让末端血液循环回流；平时可多从事健走、慢泡、游泳等运动，强化股四头肌、小腿肌，促进下肢血液循环，将下肢多余体液带回心脏，减少下肢水肿。

吃太咸易水肿　高钾水果助排钠

台湾卫生署建议民众一天的钠摄取量是2400毫克，约相当于6 克盐，若是因为吃太咸引起的水肿，建议日常饮食应限制盐分摄取量，并且可多吃些高钾食物帮助排钠，富含钾质的水果有香蕉、猕猴桃、番石榴、鲜橙、葡萄、西红柿等。