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在就寝时间方面，建议固定于晚上10~11点间就寝。若躺在床上超过30分钟仍无法入睡，可起床做缓和运动，如散步等，等有睡意再上床睡觉，避免睡前上网、看电视或做剧烈运动。

白天若有疲累感，也可闭目养神，小睡片刻，不需要强迫自己白天一定要醒着。养成良好睡眠习惯可帮助睡眠，亦是最好的养生之道，对肾脏病患者是绝佳的休养妙方。

❖ 药物＋运动↓改善自律神经功能

慢性肾脏病患者自律神经失调后，会出现头晕、莫名多汗或少汗、噁心、呕吐、腹泻、无法控制排尿的状况，在临床治疗上，可以考虑使用抗忧郁剂、镇静剂和交感神经缓解剂，以达到缓解的效果。

所有的疾病都是预防胜于治疗，有充足的睡眠、适当的运动、规律的生活、良好的饮食习惯、适时的纾解压力与情绪，才能远离疾病的威胁。

本文出自人类智库《把肾脏病彻底说清楚》