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常有膝蓋疼痛問題者，日常保養可多揉按陰陵泉、陽陵泉等穴位。

秘诀4／饮食均衡营养充足：

年长者的气血不足、阳气虚弱问题，常与日常饮食营养摄取不足、失衡有关。建议熟龄族应适度补充蛋白质、钙质，以维持肌肉、关节健康。

秘诀5／善用行气祛湿食疗：

平时也可以适度喝些能驱寒、散瘀、行气、活血的姜茶、姜汤，来去除体内风寒湿等邪气。或是，性味平和的四神汤、薏苡仁，也有助甩掉体内多余湿气、水分。

KO关节不适！泡脚、揉按穴位，这样做有助自我保健

吴建东中医师也针对民众常有的腕部、膝部、脚踝等关节疼痛问题，各自推荐合适的穴位按摩，适度揉按有助于舒缓肿胀、疼痛不适。若能同时配合热敷、泡脚，洗衣、煮饭时少碰冷水的习惯，都是很好的自我保健方法。

膝盖疼痛者推荐穴位—阴陵泉穴、阳陵泉穴。

脚踝疼痛者推荐穴位—太溪穴、昆仑穴。

腕部疼痛者推荐穴位—合谷穴、外关穴。

【中医师小叮咛】：

最后，吴建东中医师提醒，有关节疼痛问题者，如果从日常生活、饮食下功夫做好保养，症状仍未见改善，则应尽速就医寻求专业医生的诊断、协助厘清原因，对症治疗调理较有保障。若经证实有退化性关节炎、旧伤等因素，则应可考虑适度配戴护膝、护腕等护具加强保护。