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許多相關資料顯示，肥胖（BMI＞27）會增加胃食道逆流的發生率。所以適度的運動維持適當體重、避免肥胖，為預防胃食道逆流的重要原則。

第4招／BMI过高者适度减肥：许多相关数据显示，肥胖（BMI＞27）会增加胃食道逆流的发生率。所以适度的运动维持适当体重、避免肥胖，为预防胃食道逆流的重要原则。

第5招／运动时机点要注意：要注意运动的强度及时间点，饭后1小时内不宜做跑步，或重量训练等过于激烈的运动。

第6招／不穿太过紧身的衣物：过于紧身的衣物会增加胃肠道的压力，尤其是紧身衣，令贲门括约肌的压力增加，使胃食道逆流症状恶化。

【中医师小叮咛】：

最后，蔡璧卉医生也再次提醒，长期反复出现胃食道逆流症状，除了会感到喉咙不适外，久而久之更容易增加其他疾病找上门的风险，例如，食道灼伤、胃溃疡等，亦有可能产生食道、胃部的病变。

所以民众一旦出现胀痛，食道、咽喉有灼热感，并伴随胃酸上逆、恶心、打嗝、消化不良等疑似胃食道逆流症状时，一定要尽速求医治疗，调整生活以及饮食习惯，并搭配适度的运动积极调理。