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宵夜為胃食道逆流者之大忌，建議睡眠時間與晚餐時間（夜間最後一餐）兩者間隔盡量至少2～3小時，避免腸胃道還沒有把吃下肚子的食物消化完畢就入睡，加劇胃酸逆流發生率。

拒绝胃食道逆流纠缠　学会这6招火烧心不再勾勾缠

除了强调对症调理的重要性外，蔡璧卉中医师也提到，胃食道逆流是现代人常见的文明病，其主要成因多与现代人不良的生活饮食习惯有关。因此，想要预防其复发，民众切记要学会以下6招正确观念，自然能成功跟恼人的火烧心症状说再见。

第1招／忌刺激性饮食：烤、炸、辣的食物基本上为禁忌，甜食及饮料也需要尽量减少，尤其是咸酥鸡、蛋糕、珍珠奶茶之类的食物更要少碰。

第2招／睡前不进食：宵夜为胃食道逆流者之大忌，建议睡眠时间与晚餐时间（夜间最后一餐）两者间隔尽量至少2～3小时，避免肠胃道还没有把吃下肚子的食物消化完毕就入睡，加剧胃酸逆流发生率。

第3招／吃饱饭后保持直立姿势，不宜平躺：饭后1小时内保持直立，忌平躺或趴着，以免增加胃肠道的压力，导致胃食道逆流及胃肠胀气发生频率增加。