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泡溫泉，或是做三溫暖、岩盤浴、熱瑜珈，「逼」身體出汗可以嗎？

尤其是，天气炎热的时候，正常来说人体会透过流汗，使体内蒸腾的阳气、经由体表的毛细孔排出。可是，偏偏许多人嗜吃寒凉食物解热的习惯，容易使毛孔受寒邪所困，反而更不容易出汗。于是人体在排不出汗，体内寒湿无法代谢、阳气没办法升发下，就容易使头脑昏沉、倦怠、肩颈僵硬、肠胃不适、胃口不好、口干，以及中暑等问题找上门。

改善不流汗体质　喝桂枝汤、麻黄汤或饮食加入辛香料效果好

因此，综合以上原因，赖睿昕中医师提醒，民众切勿因为自己很少流汗而窃喜！不过，如果已经长时间久待空调房、没有运动习惯，属于不流汗体质的朋友，该如何调理呢？赖睿昕中医师指出，中医改善不流汗的体质，首先就是要调和营卫，意思就是调节毛孔的开阖，使汗腺可以正常发散。

中医常常使用的方剂，例如，桂枝汤、麻黄汤就有此效果，通常喝完桂枝汤后，立刻喝一碗热腾腾的粥，就会有明显的发汗效果。还有日常饮食适度食用生姜、新鲜的蒜头、辣椒，或是咖哩等辛香料，也都是帮助身体发汗的好方法。

做三温暖、岩盘浴，靠外在热源出汗可以吗？中医师解答

另外，许多人常会问，那我去泡温泉，或是做三温暖、岩盘浴、热瑜珈，“逼”身体出汗可以吗？赖睿昕中医师解释，原则上只要做完后觉得通体舒畅就行。如果民众尝试以上方式后，反而更累、更不舒服，就要注意身体可能属于阴虚血燥体质。