華人健康網

立圓纏絲4。

4.两手置于胸前，重心落于右脚，左脚跟抬起，身体保持平稳正直，此时可以观想全身笼罩在充满能量的太极球之中。

立圓纏絲5。

5.接着再一上一下循环进行这样的动作10次，然后换边练习。

学习TIP：练习时，需要手脚充分地协调，配合重心前后移动与身体的起落，吸气时身体起，吐气时身体下落，如此起落犹如水车顺着水流不停运转，让体内的任督二脉呼应天地能量，不断进行周天运转。此外下落时双手缠丝外撑，身体似乎笼罩着一圈太极球，因此“立圆缠丝”也有增强身体气场能量的效果。

本招式可以强化缠丝的三度空间感，有效训练重心的移动，并且强健腿力，帮助腿部的气血上下通行。

本文出自未来书城《五禽戏 – 神医华佗的养生术》