甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背 | 中醫 | 健康新知

（關鍵字：關節 , 痠痛 , 肩頸僵硬 , 駝背 , 陳麗蓮）

平舉雙臂、踮起腳尖。此招式可活絡四肢經絡，並舒展胸部肌肉、強化呼吸、矯正彎腰駝背、加強血液循環，有助改善肩關節的活動力。（圖片／大是文化提供）

【易经操——横担降魔杵】

简易版：

平举双臂、踮起脚尖。此招式可活络四肢经络，并舒展胸部肌肉、强化呼吸、矫正弯腰驼背、加强血液循环，有助改善肩关节的活动力。

完整版：

兩腳張開與肩同寬，兩手下按，指尖朝前。掌心翻轉向上、指尖相對，兩臂上抬至胸前。（圖片／大是文化提供）

1.两脚张开与肩同宽，两手下按，指尖朝前。

2.掌心翻转向上、指尖相对，两臂上抬至胸前。

兩臂左右打開，掌心翻轉向下，同時踮腳尖、提腳跟。打開雙臂後，腳跟不可著地。（圖片／大是文化提供）

3.指尖转向前，两臂向前伸出，与地面平行。

4.两臂左右打开，掌心翻转向下，同时踮脚尖、提脚跟。打开双臂后，脚跟不可着地。可于此动作停留3～30分钟。

雙手緩緩放下，同時放下腳跟。（圖片／大是文化提供）

5.双手缓缓放下，同时放下脚跟。

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