華人健康網

中醫認為，甜食攝取過多反會造成脾胃消化的負擔，長期下來易導致其運行水分的能力出現異常、加重體內痰濁，形成痰濕體質。

杜绝痰湿体质侵扰　3大饮食原则非知不可

为避免上述症状缠身，改善痰湿体质非常重要！至于具体而言该怎么做，赖睿昕中医表示， 中痰认为痰湿是因“过食肥甘厚味，脾运不及，聚湿成痰”所致。人体食用过多脾胃需要较多时间消化的甜食、重口味食物，久而久之便会造成脾胃运行水分的能力失常，使人体产生过多的湿气。所以，想要有效矫正痰湿体质，关键就在于谨记下列3大饮食原则，改变不当的进食习惯：

原则1／少吃甜食：

中医认为“甘入脾”，也就是说味道甘甜的食物如甜食、高糖份的水果，适度摄取有助于替肠胃带来能量。不过，值得注意的是，甜食摄取过多反会造成脾胃消化的负担，长期下来易导致其运行水分的能力出现异常、加重体内痰浊，形成痰湿体质。

原则2／忌食冰凉、生冷的食材：

寒凉食物在中医属于寒湿之物，吃太多容易造成体内寒湿，损害脾肾，加重体内湿气。因此，想要避免痰湿体质上身，民众在日常生活中除了少碰冰淇淋、棒冰等冰品及冷饮外；同时也要减少生菜沙拉，和寒性的蔬果，例如，空心菜、大白菜、竹笋、西瓜、水梨等。

原则3／少碰不易消化的食物、加工制品：

现代人很喜欢早上吃饭团或热量很高的包馅面包，但其实饭团是用黏呼呼的糯米做成的；市售的某些面包中往往有奶油、糖份过度添加的疑虑。而一早起来，人体的脾胃功能才正要开始运作，如果一下子就吃下上述这类难消化的食物，自然容易损害脾胃健康。因此，建议民众日常饮食应少碰不易消化的面包糕点及加工制品，较有保障。