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要点2：适度运动

春天因应初升的阳气，要帮助人体阳气的振奋，可以做一些轻柔和缓的运动。中医经典《黄帝内经》中，就曾提到春天要“广步于庭，被发缓形”，意思是说在院子散步，悠然放松、自在和缓的动作。

所以，春日应该选低强度，能微微汗出、却不会过度劳累的运动，譬如，散步、体操、慢跑、太极拳、瑜伽就是很好的自我锻炼方式。

要点3：调和情绪

人体的情绪状态跟肝气有很大的关系，脾气暴躁、生气都容易伤肝，而忧郁、抑郁让肝气不舒展。因此，保持心情的平和稳定，多接触正向、让人愉悦的事物，就能让肝气正常开展，使得气血调畅、精力充足。

要点4：调整睡眠作息

《黄帝内经》里提到，春天的作息要“夜卧早起”，是说春天调整作息，适当的减少睡眠时间，有助人体阳气的运作，其实这也是配合大自然昼长夜短的节律来调整。如此一来，反而能减少大脑被抑制的情形，使精神抖擞。不过，要注意的是，虽然是“夜卧早起”，但晚上还是不宜超过11点入睡。