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上班族每天久坐打计算机，腿部血液循环容易变差，长期下来造成水肿，乍看之下变成小象腿，真是太冤枉！想要拥有纤纤美腿、拒绝小腿浮肿，中医师建议，可以透过运动和按摩特定穴位，找回漂亮的美腿曲线！

久坐容易造成小腿水重，不妨適度按壓穴位，有助維持纖纖美腿。

“白天坐办公室，晚上坐沙发看电视”已经成了许多人的生活写照，一整天坐着的时间多达10几个小时，又粗又肿的小象腿，就是这样坐出来的。中医田宜民建议，有小腿水肿困扰的人，除了要经常运动以促进血液循环，平常上班或在家时，还可以按压以下3个重点穴位，同步改善水肿。

想要消除小腿水腫，不妨按壓田宜民中醫師建議的穴位，找回漂亮的小腿線條。（圖片／田宜民中醫師提供）

按压这3个穴位　改善小腿水肿

穴位一／承山

位置就在小腿后方的正中央，也就是小腿用力伸直时出现的尖角状凹陷处。适度按压承山穴，可以去除湿气、缓解疲劳、舒活筋骨，也能改善腿部酸痛，很适合久坐或久站的族群。

穴位二／三阴交

此穴位在脚踝内侧，踝尖向上3寸（相当于食指、中指、无名指、小指者四指并拢）的地方。每天适度按压三阴交，可以促进血液和淋巴循环、帮助水分代谢，对于消除水肿有不错的效果。

穴位三／阴陵泉

位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下面凹陷的地方。按压阴陵泉可以帮助身体排出多余的水分，也能改善血液循环，有助减轻久坐、久站导致的小腿浮肿。