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維生素D在維生素界有「陽光維他命」之稱，是人體重要的營養素之一，能維持人體正常及健康，也是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產生許多疾病。究竟缺乏維生素D會哪些風險？會有哪些系統拉警報？以及應該如何有效補充維生素D？快來看看以下4篇好文，帶你一手掌握。

1.維生素D缺乏會肥胖，6大風險逃不掉！藥師揭：肥胖者需高劑量維生素D

維生素D在維生素界有「陽光維他命」之稱，不僅是維持人體正常及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。儘管維生素D除了具有鈣代謝和維持強壯、健康的骨骼作用，維生素D甚至從維持健康的免疫系統和神經系統，到預防某些慢性疾病，尤其是肥胖，再到改善心理健康，都扮演重要關鍵角色。

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，缺乏維生素D有6大風險，趕快來看一看：

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2.維生素D缺乏，「這些」系統拉警報！5大要訣補充維生素D

維生素D是人體重要的營養素之一，人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產生許多疾病。鄭乃源醫師提醒，人體器官與細胞都需要維生素D，一旦嚴重不足，可能會造成身體如心血管系統、呼吸系統、神經系統、肌肉骨胳系統、免疫系統拉等警報，帶來疾病風險。提醒，日常宜透過5大要訣補充維生素D。

如何才能有效補充維生素D，達到建議值呢？鄭乃源醫師提醒，補充維生素D其實並不難，把握5大要訣，便能輕鬆達標。

👉詳細閱讀：維生素D缺乏，「這些」系統拉警報！鄭乃源醫師：5大要訣補充維生素D

3.保養皮膚用「吃」的，5種保健食品助攻！維生素D好處知多少？

要保養皮膚，除了每天勤擦保養品，許多人也會搭配「吃」來助攻，希望讓皮膚維持自己滿意的樣子。能讓皮膚更健康的保健食品有哪些？其中，維生素D主要的天然來源為陽光照射後，如果缺乏維生素D，可能會讓人感覺較勞累、情緒低落，或是產生骨質疏鬆等問題。然而長期曝曬在陽光下，也可能會導致皮膚曬傷、表皮乾燥。

另外，還有包括維生素C、維生素E、維生素B3、白藜蘆醇，快來看看如何正確補充。

👉詳細閱讀：保養皮膚用「吃」的，5種保健食品助攻！維生素D好處知多少？

4.骨質疏鬆猛吞維生素D，以為可以「保骨」？當心腎臟壞了

有骨質疏鬆猛吞保健食品維生素D，誤以為可以「保骨」？小心補錯、補充過量，可能帶來「高血鈣症」後遺症！亞大醫院腎臟科主治醫師、腹膜透析室主任林軒任指出，維生素D3分為「活性」與「非活性」，若以工廠比喻，非活性維生素D3（或稱營養維生素D3）猶如原料，服用後經過工廠加工（即肝臟及腎臟代謝），才變成活性維生素D3，可作用於骨骼、腸胃道及腎臟，幫助骨骼的成骨作用，與提升血中鈣濃度。民眾應補充的是「非活性」維生素D3。

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