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龍年來到，許多人想讓自己更健康，運動不可少，運動的好處有哪些？除了能增強體力、幫助减重，還有助強壯骨骼和肌肉，甚至是穩定情緒、預防失智症、提升睡眠品質，以及遠離慢性病、癌症的風險。但是，應該如何正確運動？哪一種運動適合自己？運動前要注意什麼？坊間流行的超慢跑又是什麼？

1.每周運動3次，卻老是失敗？3招遠離新年症候群，讓願望成真

想到新年，應該不少人會想到要買新衣服、添購家裡的物品，也會想要在這個時間點許下新年新希望、新願望。像是「我要每1周運動至少3次，1次運動30分鐘」。但是，研究顯示，大眾當中約有50%的人會許下新年新希望，但不到10%的人能撐過前幾個月。其實許多人都經歷過，因為太忙而無法達成的時候，也就是俗稱的「新年症候群」。

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2.運動前後怎麼做？公園常見7大運動器材別做錯

「運動」的好處人人都知道，問題在「沒時間」！好在，現在的公園就有運動設備，一起來建立正確有效的運動觀念，讓身體更健康！

運動是醫學中一門涵蓋範圍很廣的學門，在運動進行之前，需要先了解自己的運動角色、飲食，以及運動前準備，讓運動的目標成效與期待相符：

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3.日本「超慢跑」超夯！低強度有氧運動明星！醫籲：搭配不同運動效果加倍

日本流行「超慢跑」，可說是低強度有氧運動的明星，如今也風行到臺灣！令人好奇想問：「超慢跑好不好？」安南醫院骨科醫師方啟榮提到，近年台灣盛行超慢跑，自己也曾被患者問了這句簡單的問題；對此，他回答了相對複雜的答案，「介在好與不好之間。」想必不少人好奇，好就好、不好就不好，為何如此模稜兩可？以下，他簡單地帶民眾了解一下什麼是「超慢跑」。

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4.運動可對抗8大癌症！研究：運動經由歐名哲減緩現象，產生抗癌效果

運動可以防癌，增加頻度更可以達到20%防癌的效果。目前已有強力證據證實，透過運動可有效對抗的癌症分別為：食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。

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5.超慢跑超夯？醫師教你拉筋延展，防運動傷害

現在愈來愈多人從事「超慢跑」的運動，復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題。最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得他只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎。也有銀髮族阿姨覺得，她都每天從事超慢跑了，怎麼都還不會長肉。 什麼是超慢跑這項運動的真實面貌？我們如何從中得到好處， 又可以避免運動傷害？

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