華人健康網

如果發現孩子走路搖搖晃晃，並且站立時看不到足弓，影響腳部承擔體重效果變差，因而無法久站或行走過久，就可能是扁平足。復健科黃尚阡醫師表示，建議在孩子10歲前，進行足部運動訓練，有助於促進足弓發育，預防兒童功能性扁平足問題。

扁平足分為：功能性扁平足、結構性扁平足兩類型

扁平足是一種先天性足部疾病，可分為「功能性扁平足」與「結構性扁平足」兩種類型。功能性扁平足是一種足部結構異常的狀態，例如足弓處過度平坦或是過度降低，使足部失去避震功能、腳承受過多壓力，造成足部不適、疼痛，使走路步態不穩、影響行動能力、無法順利進行喜歡的活動或運動，甚至是使運動表現不佳。

引起扁平足的原因有哪些？

引起扁平足的原因包括遺傳、軟骨症、肥胖、代謝性異常、衰老退化性疾病，以及錯誤的鞋具等，都是常見引起扁平足的原因。

扁平足的症狀有哪些？

有扁平足的人，足印變寬變平，足尺寸變大，鞋子易磨損，主要是鞋跟內側，前足內側和跟骨內側緣；大腳趾外翻，第二腳趾附近的腳掌表皮會增厚、鋤頭趾、阿基里斯腱縮短或變緊等，因此無法久站或行走過久。

衛生福利部臺北醫院復健科黃尚阡醫師表示，兒童的足弓約在2~6歲開始發育，最晚在10歲前發育完全，過程中家長可多觀察留意兒童的平衡與行動能力、觀察及追蹤足弓的形成，多使用環境刺激、安排足部訓練，都能幫助兒童足部肌肉發育、增加足部穩定性，及早發現、即時預防與治療都能降低形成扁平足的機率。

把握2~6歲黃金治療期

早期介入治療對於扁平足兒童的行走狀態與能力更是至關重要，可預防兒童功能性扁平足問題並促進足弓的發展。建議可透過復健科醫師、治療師評估並安排合適的治療方式，例如以環境刺激和居家活動訓練，剌激及改善功能性扁平。黃尚阡醫師提醒，家長們平時多關注兒童的足部健康，若觀察到兒童出現足部疼痛、步態不穩或姿勢問題等，把握在2~6歲黃金治療期介入治療，避免錯過最佳治療時機。

鼓勵兒童赤腳活動，透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上。

3招預防扁平足

復健科楊敏君物理治療師建議，家長可透過以下方式，剌激兒童的足底部肌肉，幫助兒童足部肌肉發育、加強足弓發育與增加足部穩定性：

1.增加赤腳時間：

鼓勵兒童赤腳活動，透過赤腳行走在室內地板或是柔軟踏墊等平面上。

2.多樣化的地面刺激：

帶領兒童赤腳踩踏草地、沙灘、泥土等，包括不同的地面材質和高度。

3.進行足部運動訓練：

將衛生紙或細繩放在兒童前方的地面上，鼓勵及引導兒童以腳趾撿拾衛生紙，可以搭配數數字或唱歌，也能增加難度，例如請兒童夾住衛生紙的腳要能做上下移動，且維持衛生紙不滑落，也能在地面上放置不同形狀和高度的物體，讓兒童走在物體上面，或是在指定形狀或顏色的障礙物上進行跳躍，又或是帶兒童玩跳繩，都能增加訓練的趣味性與提高兒童參與動機，可鍛煉能增強足部肌肉力量和靈活性。每次訓練的時間與次數根據兒童的能力進行調整。