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喜欢用手擦地板，或用力洗衣服、扭毛巾等，小心“妈妈手”找上门，手腕处会出现持续疼痛及肿胀，甚至无法使力。值得注意的是，妈妈手已经不再是女性的专利，男性也可能中标。物理治疗师教大家做4招大拇指拉筋伸展复健动作，包括：打地鼠、鸭子张嘴等，以缓解手腕疼痛，大家不妨快学起来！

妈妈手并非女性专利　男性手腕用力不当也可能中标

乌日林新医院复健科林怡君主任表示，妈妈手又称狭窄性肌腱滑膜炎，主要发生在中年妇女或产后妈妈身上，当抱小孩、挤乳、提握重物时，用力姿势不正确，或者长期重覆做拇指基部的肌腱伸展、外展动作，例如：用力洗衣服、扭毛巾等，都会导致妈妈手。但是妈妈手并非女性专属的疾病，如果爸爸长时间照顾小孩，或是美发师、3C低头族、插花园艺工作者与上班族等，只要手腕用力姿势不当，都有可能罹患妈妈手。如果对妈妈手置之不理，病情只会愈来愈恶化。

爸爸長時間照顧小孩，或是美髮師、3C低頭族、插花園藝工作者與上班族等，只要手腕用力姿勢不當，都有可能罹患媽媽手。

台中1名70岁的吴阿公，热爱田园生活，每天下田种菜，没想到最近却出现手腕疼痛、大拇指活动时卡卡的！原本以为在疼痛处加压按摩，或是多做甩手功就能改善，没想到病情却越趋严重。后来到乌日林新医院复健科就诊，经过理学及超音波检查后，诊断出罹患妈妈手，吴阿公听闻后不可置信地直呼：“我又不是妈妈，怎么会有妈妈手？！”

妈妈手急性发作宜适度休息　复健未改善需药物治疗

吴阿公在接受局部热疗、电疗、超音波治疗及局部按摩等物理治疗，另外服用帮助止痛、消炎的抗发炎药物，以及配戴大拇指固定型副木，经过1个月后，妈妈手的症状改善许多，开心地说：“终于可以恢复正常生活”。乌日林新医院复健科林怡君主任建议，当妈妈手患者处于急性发作时，必须要让手部适当休息，如果接受复健仍未改善，则可考虑局部注射发炎药物，极少数的患者也需要接受手术治疗。

烏日林新醫院復健科林怡君主任表示，媽媽手並非女性專屬的疾病，如果爸爸長時間照顧小孩，或是美髮師、3C低頭族、插花園藝工作者、上班族，都有可能罹患媽媽手。（圖片提供／烏日林新醫院）