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乌日林新医院物理治疗师陈静纹，推荐妈妈手的患者做以下4招大拇指肌肉舒缓运动，建议只要每天在家花15分钟，针对手部伸展运动来强化手部肌力：

第一招：打地鼠式－大拇指肌肉的拉筋运动

步骤一：将手肘向前伸直，大拇指朝向天花板。

步骤二：手握拳，将大拇指包住。

步骤三：接着手腕慢慢向下，感觉到手腕与大拇指之间有紧绷感时，可先定格10秒，一次5回，一天3次。

（圖片提供／烏日林新醫院）

第二招：按压式 －手腕痛点按摩

步骤一：手部先握拳起来，将大拇指包住。

步骤二：再将另一只手的食指放在手腕疼痛处，即肌腱发炎位置，给予垂直且单一方向按摩，10秒后休息，一次5回，一天3次。

（圖片提供／烏日林新醫院）