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您也有这样的困扰吗？每到下午、傍晚，小腿就莫名变肿、发胀，就连鞋子、裤子也感觉变紧了？针对恼人的下半身水肿问题，近来网络盛传：“经常抖脚能帮助改善”的说法，但这样做真的有效吗？物理治疗师表示，比起有碍观瞻的抖脚动作，其实多动动脚踝效果更好。

下肢水肿缠身？久坐、腿部肌力不足是祸首

社团法人中华肌内效协会理事长暨国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，民众容易出现下肢水肿的问题，主要和现代人工作、生活型态偏静态，长时间久坐、缺乏活动有关。当人体活动量不足、腿部肌肉缺乏使用、肌耐力不足，便容易导致身体的血液、水分无法顺利回流。

不过，为什么腿部缺乏肌肉，会带来这么大的影响呢？简文仁物理治疗师解释，这是因为人体腿部能透过肌肉收缩，发挥像帮浦般的功能，协助人体血液、水分输送至全身各处，所以腿部也有“人体第二心脏”的别称。

可是一旦腿部肌力不足，无法发挥上述作用，便容易造成人体下肢血液、水分循环速率变差。再加上地心引力的影响，自然也就造成大量体液堆积在下半身，引起下肢水肿、发胀等问题发生。