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想要改善下肢水腫困擾，與其選擇抖腳動作，民眾不妨可試試看，適度扭動、活動腳踝，做些簡單腳踝伸展操，反而會是比較好的運動方式。

★脚踝扭扭操：

作用：有助避免小腿、脚踝僵硬卡卡，发挥活络血液循环的作用。

作法：

1.坐在稳固的椅子上，将双脚向前水平伸直，打开至与肩同宽。

2.接着转动双脚脚踝，用脚踝划一个完整的8字形。

3.反复重复这个动作10～15次。

【物理治疗师小叮咛】：

除了推荐大家简易的居家伸展操外，简文仁物理治疗师也提醒，如果民众发现下肢水肿的问题，进行上述方式后仍未见改善，且即使没有久坐，也经常感到腿脚胀痛，最好适时就医，寻求家医科或新陈代谢科医师协助、查明原因，以避免可能是因疾病因素所引起。