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自觉压力调查表 (Perceived Stress Scale)

请根据最近一个月内的情形，来回答以下问题。完全无的话为“0分”，几乎没有的话是“ 1分”，若答案为有时候的话为“2分”，经常的话是“3 分”，已经有很多次的话为“4 分”，请计算出总分。（第 4 ∼ 7、 9、 10、 13 题请反向计分）

（ 1）是否曾因意料之外的事导致精神混乱吗？

（ 2）是否曾因无法进行重要判断而感到困扰？

（ 3）是否曾变得神经质，或者感受到压力？

（ 4）是否能成功处理麻烦？

（ 5）是否能好好应付生活中的变化？

（ 6）是否擅长战胜压力？

（ 7）是否一切顺利？

（ 8）是否在工作上或人际上有过失败的经验？

（ 9）是否曾烦躁过度，到达不堪忍受的程度？

（ 10）工作或人际方面是否顺利？

（ 11）遇到不顺时，是否容易暴怒？

（ 12）是否有很多工作方面的烦恼？

（ 13）是否善于安排自己的预定行程？

（ 14）是否因麻烦过多而感到困扰？

有关职场与家庭等人际关系上的压力、紧张、不安等因素，和腰痛有怎么样的关联性，正是我现在进行的研究领域。有关这些内容，将会在第二章再向大家详细介绍。

本文出自橙实文化《日本名医教你一个关键治好腰痛：透过大脑认知疗法，90%的腰痛都能不药而愈！》一书