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物理治疗师杨书念建议，若有上述困扰的患者，平时在家就可以做的2项复健物理治疗运动，以避免复发。不过，示范运动为范例，脊椎侧弯患者操作前，应请先咨询物理治疗师为宜。

【背部肌群訓練運動】：採跪姿，舉起1手和對側1腳，縮小腹且背部打平。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）

第1招【背部肌群训练运动】：采跪姿，举起1手和对侧1脚，缩小腹且背部打平。每日运动3回，1回5次，每次维持10秒。

功效说明：对脊椎侧弯所导致的背部肌力不平衡进行再训练，减缓脊椎侧弯恶化，并且维持良好的核心肌群肌力，增加椎体稳定度。

【下背拉筋運動】：跪坐姿，彎腰趴下偏向1側。（圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院）

第2招【下背拉筋运动】：跪坐姿，弯腰趴下偏向1侧。每日运动3回，1回5次，每次维持30秒。

功效说明：脊椎侧弯引起肌力不平衡可能导致肌肉过度僵硬，透过腰部拉筋运动，使僵硬的背部肌肉放松，可缓解背部酸痛症状。