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醫師提醒，高跟鞋好穿不代表安全，選擇高跟鞋，高度最為重要。

青春期穿高跟鞋　恐脊椎侧弯

门诊也常有初中女生因穿高跟鞋导致足伤害的案例发生。曾清祥医生强调，年纪太小就开始穿高跟鞋，恐怕会造成脊椎变形，假如高跟鞋高度超过4公分，就算选择粗跟较舒适的鞋款，长期穿高跟鞋久站，仍会造成对脊椎、腰锥的伤害。

因青春期时尚在发育脊椎、骨盆状态都还不稳定，若开始穿高跟鞋易造成脊椎变形，甚至产生脊椎侧弯，最好是生理期首次来潮后的1至2年后，或15至16岁后，先照X光确定脊椎、骨盆状态稳定，再开始穿高跟鞋较好。

高跟鞋注意高度　2至4公分为宜

事实上，高跟鞋好穿不代表安全。海外有实验显示，虽然粗跟、楔型鞋穿来舒适，但长期来看，对脊椎、腰椎的压力与伤害，和细跟高跟鞋是一样的。因此，女性选择高跟鞋，高度最为重要，建议高度以2至4公分为宜。

另外，鞋子前后要比脚掌长度多出1至2公分，鞋子的楦头要略宽，让脚趾可伸展。不过，鞋子完全没有高度也不好，容易造成脚踝扭伤，建议平底鞋至少应有1公分多到2公分的高度较适合。

尽管穿高跟鞋弊多于利，但对爱美的女性而言，应谨记这4小锦囊，以降低足部伤害。

• 锦囊1.时间：高跟鞋1天穿2小时就好，且尽量减少久站时间为宜。

• 锦囊2.热敷：脱下高跟鞋后，可泡热水，或是毛巾热敷，以舒缓双腿肌肉。

• 锦囊3.按摩：伸展脚部肌肉，以手帮小腿由下往上按摩，帮助肌肉放松。

• 锦囊4.检查：观察双腿是否有酸麻的情况，若感到酸麻，要赶紧就医。

復健科醫師曾清祥（左）指出，穿高跟鞋久站，容易增加腳踝足底筋膜的負擔。（圖片提供／安德復復健專科診所）