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周鼎鈞醫師提醒，運動「量力而為」，並且事先做好小腿伸展，才能避免阿基里斯腱受傷。（圖片提供／衛福部台中醫院）

肌腱发炎别滥打类固醇　易增加再次断裂的风险

至于阿基利斯腱发炎或退化的患者，除了必要性的改变运动强度、穿着合适的运动鞋，也可透过适当休息和止痛药，或是冷热疗、超音波、电疗、伸展运，以及肌力强化运动等复健治疗，来缓解疼痛和不适。需注意的是，类固醇的注射治疗虽然可以暂时改善发炎疼痛的情形，但会增加日后肌腱断裂的风险，应尽量避免使用。

预防阿基利斯腱受伤　运动务必量力而为

更重要的是预防胜于治疗，周鼎钧医生提醒民众，进行跑步或跳跃性运动时，小腿一定要做适当的伸展，并且锻炼小腿的肌肉力量和柔软度，尤其要“量力而为”，勿运动过度，才能避免阿基利斯腱受伤。