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热爱慢跑髋关节外侧喀拉响 小心罹患喀拉腿!

(关键字: 超音波 , 髋关节 , 韩德生 , 喀拉腿 , 增生疗法注射

动做六:强化肌力运动(一)

1.趴卧,将欲强化的肢体用臀部的力量将腿抬高约20公分左右

2.维持10秒后放下,做10至20次

动做六/强化肌力运动(一)(图片提供/台大医院北护分院)
动做六/强化肌力运动(一)(图片提供/台大医院北护分院)

动做七:强化肌力运动(二)

1.侧躺,将欲强化的脚往天花板的方向移动抬起。

2.维持10秒后放下,做10至20次。

动做七/强化肌力运动(二)(图片提供/台大医院北护分院)
动做七/强化肌力运动(二)(图片提供/台大医院北护分院)

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