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增生疗法注射+超音波导引下水解离

台大医院北护分院复健部张凯闵医生表示，“弹响髋”在传统上并不是那么容易确诊，但目前只要透过高分辨率超音波，就可以清楚呈现弹响发生时骨骼肌肉相对位置的影像，并可以利用增生疗法注射高浓度葡萄糖水，促进肌腱病变部位的新陈代谢；另加上超音波导引下水解离术，亦可改善髂胫束与周围组织间的不正常摩擦。此成果顺利发表在知名国际期刊《Pain Medicine》。

台大医院北护分院复健部物理治疗师郑明伟，提供以下几项伸展运动，以减少髋部与膝关节的负荷与伤害。

动作一：大腿前侧伸展

1.以站姿一手扶着稳定的家具或墙面，另一手扶想要伸展的肢体，收小腹。

2.以手协助膝盖弯曲，让脚跟尽量靠近臀部。

3.维持30秒到60秒，做5至10次。

動作一／大腿前側伸展（圖片提供／台大醫院北護分院）

动做二：大腿后侧伸展

1.将一脚抬到小凳子上并保持收腹与膝盖伸直，慢慢将身体往前，觉得大腿后侧紧紧的。

2.维持30秒到60秒，做5-10次。

動做二／大腿後側伸展（圖片提供／台大醫院北護分院）