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购物：最好用手推车，提购物筐或提袋会给腰部带来负担。应尽量将物品按重量平均放在两个袋子里，左右手各提一个，以保持身体重心平衡，减轻腰部负担。

【搬运重物时正确的护腰姿势】

搬抬洗衣盆等重物时，弯腰搬抬可能损伤腰部肌肉及椎间盘。最好蹲下来，将身体前倾，使重力分担到腿部肌肉，主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，避免腰背肌用力。

直膝弯腰提取重物也不可取，此时所有脊柱后侧的张力，都要由韧带来承担，容易造成腰骶部扭伤，而且物体重心远离躯干中轴线，也会加重腰背肌肉的负担。此外，搬移重物时，应双膝微曲，使物体尽量接近身体，就可减少腰部负担，降低腰部损失的可能。