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「哈啾！」打一個噴嚏竟造成腰椎骨折？或是騎機車外出，停車時用腳撐住地一使力，髖部竟然骨折了？這樣的不思議骨折案例都是真的！而且非常容易發生在骨質快速流失的年輕女性身上，如果不養成良好飲食習慣、補充足量鈣質，並多運動維持骨骼健康，小心成為骨折高風險群。

骨質疏鬆是沉默的殺手，平日不會有任何症狀。

骨鬆最怕骨折　髖部骨折要命

骨質疏鬆是沉默的殺手，平日不會有任何症狀，但可能猛然用力不當或輕微撞擊就造成骨折，以女性來說，最常見的有手腕骨折、腰椎骨折與髖部骨折，手腕骨折多發生在跌倒時，女生多會以手撐地，瞬間撞擊力之下便發生骨折，腰椎骨折則可能由提重物或打噴嚏時突然用力引發。

至於致命的髖部骨折，有1個不思議骨折病例便是在移動機車時，瞬間猛烈用力發生！而一般髖部骨折病患接受治療後，會有很長時間不能自理，生活品質大受影響，且髖部骨折5年內死亡率更是高於癌症，不可輕忽，保骨拒骨折，從平日做好骨骼保健才是良方。

30歲前存骨本　不良飲食加速流失

無論男女的骨骼生長皆在30~35歲前，35歲後骨質便開始流失．一份台灣營養健康調查報告數據顯示，台灣超過9成以上的女性每日鈣質攝取未達1000毫克標準，現代女性生活中為了提神，經常茶、咖啡不離手，過多咖啡因會影響鈣質吸收，加上每餐營養不均衡，鈣攝取不足，骨本便加速流失。