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建議在餐後10分鐘內的潔牙黃金時間，嚼食無糖口香糖5至10分鐘，刺激唾液大量分泌，中和口中酸性。

为什么大家不太习惯使用牙线？有的人嫌麻烦、不会使用，有的人为了省钱，有的人则是觉得饭后有嗽口即可。其实学会使用牙线清洁卡在牙缝中的牙菌斑并不难，以下简单几个步骤，不妨学起来：

【牙线正确使用方法】：

1.先取牙线一段至少长达45公分如手臂长度。

2.把牙线缠绕在中指第二指节。

3.翻转两手把线缠好。用两个手指去取出一个2公分的工作距离。

4.手掌朝下。

5.姆指相对，呈现方型。

6.轻轻下移至牙缝，并将食物残渣往上带出，每使用过的牙线部份勿重复再用，利用手指卷起来。

餐后10分钟洁牙黄金时间　咀嚼无糖口香糖好洁净

学会牙线使用的方法，其实还不够。根本洁牙的秘诀，来自于饭后中和口腔中的酸性，不让细菌有滋生的机会。每天进食的次数愈多，就有很高的机率成为“酸民”，增加龋齿机率。由于口腔长时间呈现酸性状态，因此容易让蛀牙细菌有机会侵蚀牙齿珐琅质，使珐琅质脱落，于是增加牙菌斑附着率，而容易出现龋齿。

正确口腔保健的方法，建议在餐后10分钟内的洁牙黄金时间，先嚼食无糖口香糖5至10分钟后，刺激唾液大量分泌，中和口中酸性，唾液是中和酸性环境的天然利器，咀嚼无糖口香糖可以增加10倍口水流量。中和酸性环境后，即可抑制牙菌斑等酸性物质的生成、更可清除齿缝残渣与齿面黏腻感，帮助牙齿再矿化，达到“自我干净”的洁牙作用。