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如果发现孩子走路摇摇晃晃，并且站立时看不到足弓，影响脚部承担体重效果变差，因而无法久站或行走过久，就可能是扁平足。复健科黄尚阡医师表示，建议在孩子10岁前，进行足部运动训练，有助于促进足弓发育，预防儿童功能性扁平足问题。

扁平足分为：功能性扁平足、结构性扁平足两类型

扁平足是一种先天性足部疾病，可分为「功能性扁平足」与「结构性扁平足」两种类型。功能性扁平足是一种足部结构异常的状态，例如足弓处过度平坦或是过度降低，使足部失去避震功能、脚承受过多压力，造成足部不适、疼痛，使走路步态不稳、影响行动能力、无法顺利进行喜欢的活动或运动，甚至是使运动表现不佳。

引起扁平足的原因有哪些？

引起扁平足的原因包括遗传、软骨症、肥胖、代谢性异常、衰老退化性疾病，以及错误的鞋具等，都是常见引起扁平足的原因。

扁平足的症状有哪些？

有扁平足的人，足印变宽变平，足尺寸变大，鞋子易磨损，主要是鞋跟内侧，前足内侧和跟骨内侧缘；大脚趾外翻，第二脚趾附近的脚掌表皮会增厚、锄头趾、阿基里斯腱缩短或变紧等，因此无法久站或行走过久。

卫生福利部台北医院复健科黄尚阡医师表示，儿童的足弓约在2~6岁开始发育，最晚在10岁前发育完全，过程中家长可多观察留意儿童的平衡与行动能力、观察及追踪足弓的形成，多使用环境刺激、安排足部训练，都能帮助儿童足部肌肉发育、增加足部稳定性，及早发现、即时预防与治疗都能降低形成扁平足的机率。

把握2~6岁黄金治疗期

早期介入治疗对于扁平足儿童的行走状态与能力更是至关重要，可预防儿童功能性扁平足问题并促进足弓的发展。建议可透过复健科医师、治疗师评估并安排合适的治疗方式，例如以环境刺激和居家活动训练，剌激及改善功能性扁平。黄尚阡医师提醒，家长们平时多关注儿童的足部健康，若观察到儿童出现足部疼痛、步态不稳或姿势问题等，把握在2~6岁黄金治疗期介入治疗，避免错过最佳治疗时机。

鼓励儿童赤脚活动，透过赤脚行走在室内地板或是柔软踏垫等平面上。

3招预防扁平足

复健科杨敏君物理治疗师建议，家长可透过以下方式，剌激儿童的足底部肌肉，帮助儿童足部肌肉发育、加强足弓发育与增加足部稳定性：

1.增加赤脚时间：

鼓励儿童赤脚活动，透过赤脚行走在室内地板或是柔软踏垫等平面上。

2.多样化的地面刺激：

带领儿童赤脚踩踏草地、沙滩、泥土等，包括不同的地面材质和高度。

3.进行足部运动训练：

将卫生纸或细绳放在儿童前方的地面上，鼓励及引导儿童以脚趾捡拾卫生纸，可以搭配数数字或唱歌，也能增加难度，例如请儿童夹住卫生纸的脚要能做上下移动，且维持卫生纸不滑落，也能在地面上放置不同形状和高度的物体，让儿童走在物体上面，或是在指定形状或颜色的障碍物上进行跳跃，又或是带儿童玩跳绳，都能增加训练的趣味性与提高儿童参与动机，可锻炼能增强足部肌肉力量和灵活性。每次训练的时间与次数根据儿童的能力进行调整。