華人健康網

良好的睡眠习惯

六个月大以前有几件事情可以做

1.固定的作息规律，尽量上床睡觉的时间是固定的。

2.固定的睡觉地点、环境。

3.睡觉的地方，只睡觉。喂奶请拉到外面。这也是断开喂奶与睡眠连结的小方法之一。他睡觉的房间，或他的床，只有睡觉这个用途。

4.白天可以让孩子晒晒太阳，调整他的生理时钟。

5.晚上睡觉的环境，尽可能的昏暗，甚至是灯光全关，温度不要太高，建议 22-25 度之间 。我自己睡觉时温控 27 度，女儿睡觉的房间，冷气开 23 度。

6.可以善用婴儿睡袋。继维持安全，又可以让孩子有包覆感，会比较有安全感。

7.夜间的长睡之前，有一段时间陪他玩，让他清醒一段时间。

8.固定的睡眠仪式，效果最好。关于睡眠仪式，可参考黄正宪医师的文章。

喂奶对孩子来说，是非常强力的安抚。所以孩子会因为喝奶而睡着，是很正常的。但是凡事有利必有弊，依赖喝奶安抚，长大以后，就不见得是好事了。

再说一次结论：

六个月大之前，不需要特别帮孩子戒夜奶。但是可以帮他培​​养好的睡眠习惯，给他适合与稳定的环境，让他自然而然地把夜奶停掉。这是我们的最高目标！

然后，最重要的是：有问题请咨询您的儿科医师。他是您的好朋友！

本文出自：白袍旅人儿科医师杨为杰