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饭前两小时不要给零食点心

每个人的胃容量都是固定的，多塞了零食点心，就会少吃些正餐，而相较之下正餐反而比零食来得更重要。在大宝时期，我还是个上班族，因此自己做零食点心的用意，是为了让长辈不乱喂，所以坚持自己做，但也会和长辈协调好给孩子零食点心的时间。

后来生了二宝，我变成全职妈妈，其实就比较少做零食点心，因为在副食品时期，孩子吃三餐吃得很好，我只有出外的时候为了安抚，才会准备饼干零食给孩子吃，但一样以少油、少盐、少糖的原则来喂食。现在老大四岁了，有时候还等不到晚餐就肚子饿，他会喊要吃零食，这时我便会和他约法三章，条件就是一样要吃完晚餐，否则下次便不再给予零食点心。

孩子不吃饭？用餐时间过就把食物收走

有些家长会跟我说，他们小孩吃饭吃得很慢怎么办？骂也骂不听、讲了也没用，甚至有些孩子吃饭要吃个2～3小时！其实相较于从6：00喂到9：00的方式，我的作法是用餐时间一过（例如设定1个小时），就把食物收走，让孩子试试看饿肚子的感觉（饿个一餐其实不会怎么样）。

当然收走食物后到下一餐前，就不再给予任何食物（包括水果），这时他们饿肚子的话，只能喝水充饥。这个目的是在让孩子为自己的选择负责，既然你觉得吃饱了，就不应该在下一个小时又肚子饿，毕竟你碗里的量没吃完。当孩子2岁之后，家长可以试看看这样的方式，但还是要依孩子的情况来评估，如果孩子是生病或有其他原因影响胃口，就不适合用这个方法。

本文出自橙实文化《手残妈咪也会做！200道婴幼儿主副食品全攻略》