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婦女在生育後坐月子調養，不但是轉換體質，也是養好子宮、增加免疫力的大好時機。因為懷孕及生育行為，會讓女性內分泌系統歷經一場重新調節和洗牌過程，其中又以雌激素與黃體素這兩種主要激素變動最大。如果坐月子期間沒有獲得良好營養照顧與休養，有可能引發舊疾，甚至使免疫力下降，容易感冒、過敏大爆發。中醫師建議，透過調養腸胃可抗過敏，並建議食用人參紅棗雞湯補氣血。

產後坐好月子益處一：改善體質的好契機

生產是女性一生中最重要的生理事件，中醫特別重視「坐月子」，認為坐月子的好壞悠關女性生產後一輩子的身體健康。老人常說：「身體不好，可以做月子掰一掰。」臨床經驗顯示，成功的產後休養，除可恢復正常的生理狀況外，對於懷孕前母體的一些宿疾如子宮內膜異位、痛經及子宮肌瘤等，能藉以將不好的體質在這段時間慢慢改變過來，所以產後坐月子是改善體質的好契機。

產後坐好月子益處二：養好子宮惡露排淨

產後這個階段要注重「泄」，要讓子宮正常收縮，才能將惡露排淨。中醫師周宗翰表示，很多產婦在坐月子時，常常服用過多的麻油雞，或十全大補湯之類的方劑，產後惡露仍多，還是不宜大補，以免產婦惡露不淨，導致腹痛連連。而且過於溫補反而對產婦容易提高產生痔瘡的風險，建議產婦真如果屬於氣血虛弱體質，再服用比較適合。

產後坐好月子益處三：增加免疫力抗過敏

如果沒有好好坐月子，加上顧小孩太多疲勞，免疫力反而會下降，而產生一系列的過敏反應。所以，懷孕生產後想增加免疫力，可以透過中醫調理，增強免疫，避免過敏症狀發生。

懷孕生產後想增加免疫力，可以透過中醫調理，增強免疫，避免過敏症狀發生。

產後過敏的問題也會來自於腸胃，宜吃健胃食品

中醫師周宗翰表示，產後過敏的問題也會來自於腸胃，產婦的脾胃功能往往較差，特別是在分娩後的半個月之內，更需受到保護。如果這時吃過於溫補、油膩的食物，則容易使其脾胃運化功能受損，引起皮膚癢、過敏等症狀。因此，建議應吃一些清淡而又能健胃的食品，如豆腐、薏仁粥、玉米粥、紅棗薏仁粥、瘦豬肉湯、蒸蛋等。

產後過敏的問題也會來自於腸胃，產婦的脾胃功能往往較差，特別是在分娩後的半個月之內，更需受到保護。

產婦分娩後，面臨子宮復原、逐漸消除惡露、生殖道復原，以及整個體質的復原等問題。因此在飲食方面應當注意營養，並且攝取足夠的熱量（每天需3,000卡熱量以上）。產婦宜吃高蛋白的母雞湯、蒸蛋、豆腐製品、鯽魚、黃豆、小麥製品等。

至於產後藥膳調理，多建議以藥粥和藥肉膳為主。粥中有稠厚米汁，食後可以實胃氣、補脾氣。食用藥肉粥的好處，因血肉為有情之品，可填精補血，十分適合產婦身體復原食用。

產後食用藥膳，有助補氣補血，抗感冒、疲勞、過敏。

產後食用藥膳，有助補氣補血，抗感冒、疲勞、過敏

如果產後出現容易感冒、疲勞、過敏，可以服用以下藥膳：

【補氣血人參紅棗雞湯】

材料：人參鬚5錢、香菇20克、紅棗7枚、母雞一隻、大米100克。

作法：

1.老母雞一隻去除內臟；將香菇洗乾淨用涼水泡發，泡好的水備用；紅棗剪碎洗淨。

2.把雞放進沸水裡煮一分鐘左右，撈出立刻放進涼水裡清洗乾淨。

3.砂鍋裝涼水及泡發香菇的水，將人參鬚以及紅棗、母雞放進去，再放幾片生薑及香菇。

4.蓋鍋蓋大火煮10分鐘左右，改文火燉一個小時左右。

5.打開蓋子放進鹽，轉大火加蓋煮10分鐘即可出鍋。

食養分析：

此湯品具有補氣、補血的作用，對於孕媽咪的體力也是一很好的營養補充來源。

【補氣血芝麻黃耆糊】

材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖適量。

作法：黃耆用水煎煮後去渣，黃耆水加入已研磨成粉的黑芝麻，小火熬煮成糊狀，煮熟後加入蜂蜜調味即可。

食養分析：

芝麻的油脂可助腸胃蠕動，達到潤腸的作用，而黃耆可以補氣血，適合較為嚴重、超過3天以上的便祕的人食用。

提醒：感冒、發燒者不適合服用。

中醫師周宗翰最後提醒，「月子做的好，老的也比較慢」，產後坐月子是女性朋友養好子宮、改變體質、調節免疫力的一個非常重要契機，呼籲女性朋友一定要好好把握。