1 2022/6/15 下午 05:27:31

懷孕、授乳葉黃素直直落,視力會變差!眼科名醫:5大族群必補葉黃素

(關鍵字: 懷孕 , 3C , 陳瑩山 , 黃斑部病變 , 葉黃素 , 授乳

3C產品,對眼睛會帶來傷害,最常見的是造成眼睛疲勞、乾眼症、黃斑部病變、早發型白內障與老花眼等,而保護黃斑部不可缺少的是葉黃素,但是根據調查,僅約1/4女性上班族達到每日6mg葉黃素建議量。眼科醫師更提醒,懷孕期、授乳期女性的葉黃素會直直落,必需注意適時補充,保護眼睛健康。

網路調查:女性上班族僅1/4達到6mg葉黃素建議量

葉黃素是存在於黃斑部中最主要類胡蘿蔔素,根據研究指出,服用含葉黃素營養補充品,有助提高黃斑部色素的濃度,將可減低黃斑部病變的風險。健康族群每日攝取6mg的葉黃素量即可,而蔬菜就是葉黃素主要來源,包括萵苣、菠菜、花椰菜等都含有葉黃素。日前《好食課》曾經調查百位上班族女性一整天飲食內容,並計算營養素後發現,僅1/4(24%)達到6mg葉黃素建議量,平均攝取量是4.5mg葉黃素,其中43%的上班族女性,葉黃素攝取量未達建議量的一半(

懷孕6個月後,需要注意眼睛的保養

至於孕婦甚麼時候必須開始注意眼睛的保養呢?一般來說,前半年的營養多匯集在胎盤,懷孕6個月後,進入懷孕第三期,這時開始輸入臍帶,進到胎兒的肝臟,然後透過血液輸送到胎兒全身。經研究顯示,孕婦懷孕半年後,眼睛內有1/5的葉黃素,也會透過這方式輸送給胎兒,這時,如果孕婦本身是高度近視,或是3C高度使用者,黃斑中的葉黃素原本就較少,若再加上還得輸送給胎兒,不僅胎兒吸收量少,對母體的眼睛更是嚴重傷害。

然而不僅僅是孕婦,生完小孩後授乳中的母親,也會有相同的情形,當養分轉移到小孩身上,眼球黃斑部的葉黃素急遽減少,將會較難抵抗3C產品的藍光,一旦3C產品強烈光源直射眼睛,短時間會造成畏光、易疲勞,長期下來,黃斑部就可能產生病變的風險 ,生成無法挽回的傷害。

懷孕期及授乳期間,一定要特別補充葉黃素和DHA

所以,孕婦及產婦攝取足夠的護眼營養是非常重要的,特別是針對高度近視的婦女,以及高齡產婦來說更是重要,在懷孕期及授乳期間,一定要特別補充葉黃素和DHA。

孕婦如何補充葉黃素及DHA?除了補充營養劑外,建議也可多吃綠色蔬菜、黃色水果,加上每天早上一顆蛋,以及多吃深海魚,並且從孕期6個月起,多讓眼睛休息,不要用眼過度,少看3C產品,才能同時照顧好自己及孩子的眼睛健康。

陳瑩山醫師提醒,經常用眼過度的3C族,還有高度近視的人眼球易提早老化,葉黃素吸收率變差也特別容易流失。(圖片提供/陳瑩山醫師)
陳瑩山醫師提醒,經常用眼過度的3C族,還有高度近視的人眼球易提早老化,葉黃素吸收率變差也特別容易流失。(圖片提供/陳瑩山醫師)

除了懷孕期、授乳期之外,還有哪一些人需要注意補充葉黃素?陳瑩山醫師提醒,經常用眼過度的3C族,還有高度近視的人眼球易提早老化,葉黃素吸收率變差也特別容易流失。另外,進入更年期後,女性雌激素分泌減少,脈絡膜易硬化,運送葉黃素、omega-3到視網膜的能力會隨之下降,降低了眼睛保護物質的運送,也增加黃斑部傷害的風險。

**【必補葉黃素5大族群】:

1.3C族

2.高度近視

3.懷孕期

4.授乳期

5.更年期

除了女性上班族葉黃素明顯不足以外,中國醫藥大學新竹附設醫院陳瑩山醫師表示,懷孕期、授乳期女性也應該注意葉黃素不足亮紅燈。
除了女性上班族葉黃素明顯不足以外,中國醫藥大學新竹附設醫院陳瑩山醫師表示,懷孕期、授乳期女性也應該注意葉黃素不足亮紅燈。
經研究顯示,孕婦懷孕半年後,眼睛內有1/5的葉黃素,也會透過這方式輸送給胎兒,這時,如果孕婦本身是高度近視,或是3C高度使用者,黃斑中的葉黃素原本就較少,若再加上還得輸送給胎兒,不僅胎兒吸收量少,對母體的眼睛更是嚴重傷害。
經研究顯示,孕婦懷孕半年後,眼睛內有1/5的葉黃素,也會透過這方式輸送給胎兒,這時,如果孕婦本身是高度近視,或是3C高度使用者,黃斑中的葉黃素原本就較少,若再加上還得輸送給胎兒,不僅胎兒吸收量少,對母體的眼睛更是嚴重傷害。
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