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也可以透過正確的呼吸吐納來疏通肝氣，達到穩定膀胱的作用，平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸法」。

此外，喝水也是一大学问，要养成均匀喝水的习惯，1小时约喝100～200cc，不要一下子喝一大口，要分5、6次慢慢喝，膀胱才不会快速涨尿。千万不要因为频尿就不敢喝水，因为如果不摄取足够的水分，尿液浓度将增高，反而刺激膀胱，导致更严重的频尿与膀胱疼痛。当有尿意时要稍微忍一下，正常人约2～3小时解尿一次，如果不稍微忍尿，几分钟就跑厕所一次，无法训练膀胱扩大容量。

“腹式呼吸法”有助疏通肝气、稳定膀胱神经

建议，也可以透过正确的呼吸吐纳来疏通肝气，达到稳定的作用，平常可以在早上及睡前做“腹式呼吸法”，施作时尽量让自己处在放松的状态。

【腹式呼吸法】：

1.充分呼气：先进行1-2次的充分呼气，让空气从肺部的底层彻底排出，使肺部呈现真空状。

2.鼻吸嘴吐：从鼻子缓慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐气，如此进行多次循环，透过鼻吸嘴吐的方式较容易上手腹式呼吸法。

3.双手感受腹部：吸气吐气时，能明显感受腹部的高低隆起，吐气时要把腹部的空气全吐光，吸气时气体则会慢慢使腹部隆起。

【中医师小叮咛】：

最后提醒，罹患间质性膀胱炎，会对女性造成极大痛苦，唯有早期发现间质性膀胱炎的症状，就及早就医，经过医师详细的诊断，并开立适合药物治疗，才能消除间质性膀胱炎出现的下尿路不适症状，使膀胱恢复原有健康。