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預約好孕！減少貧血發生，必知4飲食原則。（圖片／國健署提供）

原则3／多补充维生素C：

用餐中或餐后，可一起食用富含维生素C的新鲜当季水果，将有助促进铁吸收。

原则4／避免用餐时喝茶：

茶中的单宁酸会与铁形成不溶性化合物，减少近50%的铁质吸收，建议民众不要于用餐时喝茶类饮料。

最重要的是，一般成年女性若发现自身出现疑似贫血症状时，建议应尽速就医进行血液检查。尤其是，有生育规划的妇女在怀孕前更需注意营养摄取量，如有需要应洽询营养师改善饮食，或在医师处方指导下补充相关补充剂。

预约健康好孕！善用产前、孕期检查及营养谘询服务，让你孕程免烦恼

为能了解孕妈咪及宝宝的健康状况，以及早发现异常及早治疗，当地政府也提供孕妇免费10次产检，其中于第1次产检中，就已含有血液常规检查进行血红素浓度检验，并包含2次一对一卫教指导服务，强化准妈咪孕期营养健康识能。

民众如有任何孕前、孕期及产后营养的问题，在台湾，欢迎拨打孕产妇关怀谘询专线0800-870-870（国语谐音：抱紧您，抱紧您），将由专业人员解答及主动致电回复。或至“孕产妇关怀网站”（mammy.hpa.gov.tw/）查询孕期照护资讯，欢迎准爸妈们多加利用！