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經期之所以容易出現腰背脹痛問題，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素，女性子宮在盆腔中所處的位置是否有異，更是最主要的原因之一。

经期腰背酸痛，是肝肾气血不足？ DIY“杜仲桑葚茶”舒缓

不只从西医结构性角度出发，分析生理期容易腰背酸痛的原因，余应伟中医师也提到，中医称腰为“肾之府”，经期腰酸背痛与肾的功能密切相关，是“不通则痛”、“不荣则痛”所造成。而中医认为，导致女性朋友肾功能不通、不荣的原因，多与体弱、肝肾不足、寒气郁积，造成气血无法畅通有关。

所以针对这类族群，在调理上多建议从补益肝肾、促进气血循环着手。而适度以能补肝肾、强筋骨的杜仲，配上有治肝肾阴虚、腰酸、益精血等用途的枸杞；还有益气养血的党参、通血气的桑椹，自制“杜仲桑葚茶”就是很不错的居家保养调理方式：

★杜仲桑葚茶

材料：杜仲10公克、桑葚10公克、党参10公克、枸杞6公克。

作法：清水加入砂锅中煮开，加入以上诸药，以中火煮10分钟，去渣取汁。每日一剂，早晚分服。

作用：能补肝肾，强腰骨。

注意事项：高血压患者忌用。

做对5保养方法保持气血畅通　减少各种月经不适症状

除了茶饮推荐外，余应伟中医师也提醒，要想防止经期腰酸背痛发生。女性朋友在日常食衣住行上也要多下功夫才是。尤其是，做好以下5项保养重点，注意保暖、调节好心情、保持气血通畅，就是有利减少各种月经不适症状产生的好方法：