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緩解經前症候群，多補充富含維生素B群、維他命D及礦物質鈣、鎂，以及色胺酸等食物，例如：糙米、全麥麵包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。

缓解经前症候群，多补充富含维生素B群、维他命D及色胺酸等食物

缓解经前症候群，洪若朴营养师建议，配合生活型态的改变及调整饮食，避免摄取过多盐分、腌制性食物，可以减少四肢水肿，减轻心脏负担。而咖啡、茶、可乐等含有咖啡因饮料，容易使人烦躁易怒，影响睡眠，宜尽量避免摄取。此外酒精饮料、辛辣食物等都要避免。多补充富含维生素B群、维他命D及矿物质钙、镁，以及色胺酸等食物，例如：糙米、全麦面包、核桃、芝麻、香蕉、牛奶等。

维持适当运动有助于身体对抗压力，建议每周至少5天，每次至少30分钟，可以改善经前症候群。另外，例如止痛药或抗发炎药物可以缓解生理症状，对于严重的患者，避孕药或是利尿剂，也有部分帮助。

造成经前症候群的原因不明，但摄取过多盐、酒精饮料等食物会使症状加剧，目前认为，造成病征的根本原因和贺尔蒙的改变有关，例如：雌激素在经期后半段会显著的减少，会造成心理变化。诊断方式需持续记录月经前的情绪以及生理状况。若有记录每月症候群的列表，有助于症候群的诊断。在确诊前，必须排除其他有可能造成相似症候群的疾病。

有嚴重經前症候群或經前不悅症，日後產生產後憂鬱、更年期障礙，以及各種身心情緒疾病的機會，會比一般人要高。

经前症候群好发族群

经前症候群，一般发生在25-35岁间的女性，不见得每次月经周期均会出现。

(1) 年龄25-35岁的女性，月经不规则者。

(2) 体重起伏不定，饮食不均衡，有抽烟喝酒习惯者。

(3) 有特别身心压力，长期缺乏运动者。

(4) 曾怀孕、流产，或有产后忧郁症者。

(5) 曾有忧郁症或焦虑症，或婚姻关系不和谐者。

(6) 母亲或姐妹也有类似经前症状者。

(7) 吃避孕药或补充荷尔蒙，无法忍受而极不舒服者。

严重经前症候群恐有产后忧郁、更年期障碍　宜就医治疗

另外，有严重经前症候群或经前不悦症，日后产生产后忧郁、更年期障碍，以及各种身心情绪疾病的机会，会比一般人要高。若有这些情况，需要接受医生指示用药治疗，以防患未然。即使用药治疗，用的也是低剂量的抗忧郁剂，藉由药物短期调整体质，相当安全。一般建议每天服用2个月经周期（2个月左右），之后再改成月经前有症状再服用即可。

根据研究调查，近8成女性于经期前7-10天出现不适症状，而这些生理、心理及行为的症状，持续至经期来临才解除。经前症候群的原因尚未明确，多数假说为血清素、雌激素或黄体素在体内浓度的变化导致。研究指出，充足的营养有助于缓解症状。