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改善孕期睡眠质量

睡得好，精神好，做什么事都觉得充满希望；睡不好，不只白天精神不好，更容易让情绪暴走，也对自己与胎儿的健康大有影响，因此，有必要透过方法予以改善，侯文健医生建议：

1.睡前．水少喝＋点心吃少少。

2.入睡．改变睡姿＋伸展肢体。

3.平日．补充钙也要注意镁和钾。

4.白天．适度活动＋睡前．简单活动。

5.全程．保持稳定心情。

※原文刊载于2018年12月号《妈妈宝宝》382期。

※原文连结：www.mombaby.com.tw/pregnacy/notes/articles/14293

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