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2. 维生素E

身体若缺乏维生素E，生育能力将会大幅降低！维生素E又叫做生育醇，具有特别强的抗氧化能力，可保护细胞免受自由基损害，使卵子有较佳的质量。研究指出，维生素E还有助于增加子宫内膜的厚度，进而提高胚胎着床机率。

深綠色蔬菜、芝麻、核桃、杏仁、玉米油、大豆油都富含維生素E.

含有维生素E的食物可谓相当丰富，深绿色蔬菜为最佳的食物来源，而且几乎所有的植物种子或豆类都富含维生素E，如：花生、芝麻、核桃、杏仁等。此外，平时炒菜烹调时所使用的各种植物油，像是葵花子油、玉米油、大豆油等也都是维生素E良好的来源。

3. 精胺酸

精胺酸是一种天然胺基酸，人体可以自行制造，因此被列为半必需胺基酸。在生育上，精胺酸有助于提高子宫和卵巢的血液循环，除了能促进质量较佳的卵子产生，还能提供受精卵有更良好的着床环境。其实，增加生殖器官周遭的血流量对于生育力有一定的帮助，藉此还可提升受孕成功机率。

富含蛋白質的食物，如：雞蛋、豬肉、牛肉、鱔魚、鯰魚、鰻魚和章魚等精胺酸含量甚是豐富。

除了可从补充品获得精胺酸，也可透过食用新鲜食物来获取。豆类、坚果类、肉类、海鲜类等都是精胺酸良好的食物来源，尤其富含蛋白质的食物，如：鸡蛋、猪肉、牛肉、鳝鱼、鲶鱼、鳗鱼和章鱼等含量甚是丰富。

营养的摄取固然重要，生活形态也需做出适当的改变，才能让您的求子路走得更顺畅。从今天开始养成均衡饮食、早睡早起、不喝酒、不抽烟和保持心情愉悦的好习惯，让身体调整成最适合受孕的状态。