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请收缩“阴道深处”的肌肉

为了完整体验这个最新运动的细节，我亲自前往这家诊所，预约了专业治疗师为我做个别指导。首先，治疗师指示：“第一步，请将阴道的前壁一口气往后推”。

咦？我们通常做的是收缩整个阴道的运动，这个运动却只要收缩一部分？

治疗师接着说：“然后，请慢慢放松。”

当我一口气放松时，治疗师提醒我：“不是一口气松掉，而是要慢慢放松。这样才会充分使用到骨盆肌肉的力量。”

治疗师又依序做出以下指示：“阴道后壁一口气往前推”、“从旁边往中央推”如此反复练习几次后，我终于抓到诀窍了。大家只从字面上阅读的话，可能比较难以意会确切的肌肉位置，但我好歹也算是妇产科的专业人士，多少能够比一般人更快进入状况。

对我个人而言，虽然阴道入口附近能够依指示活动，但接下来的指示却很困难。

“请收缩阴道深处。”

听到这个指令时，我试着努力却没有办法施力，反而对不该出力的腹直肌施了力。我尝试用治疗师教我的特殊呼吸法，终于能够对阴道深处施力了，但是明显感受到支撑着阴道深道的肌肉很无力。

会造成这个状况，可能跟我经历过自然分娩有关。但我没有在生产前执行过这个运动，在无法前后比较的情况下，也不能妄下断言。果然，接受专家的指导非常重要。在没有人指导的情况下，很容易自以为自己有确实做好动作，但实际上却没有什么效果、或是锻炼到错误的部位。只要接受过一次正确的训练方法，往后在家也能轻松执行，所以建议一开始就要请教专家。

话说回来，不管是在日本还是台湾，医疗院所几乎都没有专为女性设计的泌尿科，专门研究骨盆的医疗设备更是少之又少。产后的骨盆保健十分重要，这是妇产科医疗里遗漏的领域之一，所以我认为医疗体制有为此重整的必要性。

无知的不幸与知道太多的不幸

前面已经提到，女性杂志会为了刺激销量而制作出许多没有科学根据的报导。虽然我已经努力破解女性杂志所散播的谣言，但现在是个信息爆炸的时代，知识与消息的来源不单只来自出版社、电视节目或广告文案，更多可疑的讯息或错误的知识，透过网络在成千上万的个人部落格或社群网站流窜。因此，在充斥着各种讯息的现代，困难的并不是获得信息，而是要懂得如何选择。

本文出自瑞丽美人国际媒体《姐姐妹妹身体使用手册：日本权威性爱女医生告诉你，你所知道的健康常识，90%都是错的！》