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【核心提示】：更年期是每个女性都会经历的时期。那么，更年期妇女该如何藉由饮食调养，提高更年期的生活品质，顺利度过更年期呢？进入更年期的女性会经常失眠，变得爱唠叨、烦躁、抑郁，这时一定要注意饮食的保健，建议多吃下面5种食物：

1、牛奶

牛奶中富含丰富的钙质，钙质有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑没有充足的钙就会情绪不安、容易激动。摄取富含钙质的食物，可以使人情绪稳定，同时钙质可以坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

2、西红柿

西红柿含有西红柿红素，煮过后的西红柿营养素更容易被人体吸收，还能预防癌症和动脉硬化，对易烦躁的更年期女性有良好的治疗功效。