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喜歡喝咖啡的孕媽咪可得忍一忍，少碰含有咖啡因的飲料和食物，確保胎兒健康。

5.不喝汽水和咖啡

准妈咪必须少喝软性饮料和含有咖啡因的饮料，想喝汽水的时候可以改用苏打水加一片柠檬代替。而咖啡会影响胎儿发育，而且没有太多营养，最好完全不要喝，改用花草茶代替。值得注意的是，只要是含有咖啡因的食品都应该避免，一条50公克的牛奶巧克力最多含25毫克咖啡因，而孕妈咪应该控制一天的咖啡因摄取量在200毫克以下。

6.一周运动3次

想要维持理想体重，除了健康饮食，规律运动也很重要。孕妈咪其实是可以运动的，每天走路30分钟、一个礼拜3次就足够。另外，游泳和瑜珈也是很好的运动，准妈咪可以在专业指导下增加运动量。

怀孕期间摄取充足营养又保持理想体重，一点也不难，只要遵照健康饮食、避免容易发胖的食物，就可以完美控制体重，让怀孕不再跟臃肿画上等号，变得和凯特王妃一样苗条！