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連日溽暑高溫，熱傷害頻傳，日前南韓1名直播主「MAY五月」，來台在板橋一帶旅遊直播，竟然因為炎熱天氣，當場喘不過氣、臉色發白，痛苦蹲在路邊大哭向人求救。

亞東醫院急診醫學部專任主治醫師沈士雄提醒，夏日高溫潮濕時，人體會用排汗等方式散熱，但是有心血管等慢性病的人，心肺血液循環變差，排汗不佳不易散熱，如果不馬上就醫，體溫高達40°C，嚴重可能造成橫紋肌溶解和酸中毒症狀，甚至死亡。

沈士雄醫師指出，戶外熱傷害常發生在高溫、高濕度，或者不透風的環境中，患者體溫通常高於40.5°C，或是因排汗不良，造成躁動、迷糊、抽搐、昏迷等神經異常，因此快速降溫是決定中暑病人預後的重要關鍵，同時應將患者移至陰涼處，維持呼吸道暢通，以及保持空氣流通。

排汗不佳，慢性病患易酸中暑

提醒夏季時，慢性病患更要小心中暑熱急症，特別是在炎炎夏日，建議應穿著寬鬆、透氣而顏色較淡的衣服，以避免吸收紫外線，且要儘量避免在密閉環境作業，並要注意水分補充及空氣流通。

因為戶外熱傷害常發生在高溫、高濕度，或者不透風的環境中，患者體溫通常高於40.5°C，或是因排汗不良，造成躁動、迷糊、抽搐、昏迷等神經異常

國民健康署社區健康組陳妙心研究員也提醒，酷熱夏季，民眾應注意戶外運動所造成的熱傷害，並應牢記3要訣，包括：多喝白開水、選擇適當時間與場所，以及備妥裝備，並注意安全環境，才能享受樂動、長保健康。

戶外運動防熱傷害3要訣

1.運動前後多喝白開水：

建議運動前2至3個小時飲用500㏄的水；運動前10至20分鐘飲用200至300㏄的水；運動過程中每10至20分鐘飲用200至300㏄的水；運動後體重每減少0.1公斤，需補充約150㏄的水分，以避免脫水。

2.選擇適當時間與場所：

選擇在樹蔭下進行戶外運動，或將戶外活動安排在早晨或傍晚的時間，避免在上午10點至下午2點於烈日下活動。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥，應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。

選擇在樹蔭下進行戶外運動，或將戶外活動安排在早晨或傍晚的時間，避免在上午10點至下午2點於烈日下活動。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥，應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。

3.戶外運動要備妥裝備：

穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，以及穿著支撐力佳、包覆性好、鞋墊軟硬適中、質輕且抓地力好、防水透氣的運動鞋；切記購買前兩腳均須試穿，因為合適的裝備能有效預防運動傷害，購買前並應考量其功能性。

健康小叮嚀：多喝白開水

預防熱傷害，不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分；但若醫囑限制少量或服用利尿劑等藥物者，應詢問醫師天氣酷熱時，喝多少量為宜；特別是不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多的水分，以及避免喝太過冰冷的水，應飲用室溫的水，避免胃不舒服。