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春天氣溫變化大，俗話說：「春天後母面」，春天除了容易出現過敏症狀，也是一般感冒、流感的好發季節。一旦病毒、細菌入侵而染病，可能有喉嚨發炎、咳嗽，甚至聲音沙啞等不適。究竟春天需要預防哪些病毒中鏢？應該如何提升抵抗力，來做好內在防護，無論是飲食或是營養保健食品，可以怎麼吃？如何補充？快來看看以下4篇好文章，教你春天增加抵抗力，預防感冒、流感找上門！

1.春天過敏、感冒狂咳嗽，害聲音沙啞！4種食物保護喉嚨聲帶

春天來臨了，也是過敏好發時刻，正好又偏逢流感高峰期，使得不少人出現急性上呼吸道感染，即俗稱的感冒，病菌會造成喉嚨發炎，聲音也會變得沙啞。若是上呼吸道慢性發炎，如過敏性鼻炎，伴隨鼻涕倒流，反覆刺激喉嚨，也可能出現聲音沙啞。尤其，出現狂咳嗽也可能咳到聲音沙啞、聲帶受損的情况。

輔大醫院耳鼻喉科胡皓淳醫師表示，春天有一些食物可以保養你的喉嚨，進而照顧到聲帶。當已經出現聲音沙啞時，除了要多補充水分，滋潤喉嚨以外，在飲食方面也要保持清淡，並減少可樂、咖啡和茶葉等含有咖啡因的飲品，避免咖啡因讓聲帶黏液變少，進而加重胃酸逆流到喉咽。

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2.春天增加抵抗力，防感冒找上門！芥菜蛤蠣雞湯是神器

春天氣溫變化大，除了容易過敏，也是流感、感冒的旺季。為了抵抗來勢洶洶的感冒病毒，必需做好內在防護。營養師建議，不妨利用當季盛產的蔬菜，煮一鍋香噴噴又營養的芥菜蛤蠣雞湯，喝下肚不但能讓身體快速暖和起來，還能幫助身體預防感冒和癌症！

台北市聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，芥菜又稱「長年菜」、「刈菜」，帶有十字花科植物的特殊香氣，富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、消除便祕，減少大腸癌的發生率，被視為「防癌蔬菜」。

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3.「春天後母面」易生病，營養師教「7大營養素」提升抵抗力！

俗話說：「春天後母面」，天氣早晚溫差大，也是流感高峰期，一不小心就生病了，出現打噴嚏、流鼻水等症狀。想要避免病毒、細菌入侵，就要提升免疫力，為身體打造防護金鐘罩。營養師提醒，透過補充7大營養素，有助吃出抵抗力。

春天來到，各種細菌病毒進入到活躍期，生活飲食不注意，可能會遭受疾病的侵襲。雷小玲營養師表示，老祖宗提倡所謂「醫食同源」、「藥食同源」，教導大家在季節交替，尤其像是春天陰睛多變的時候，正是考驗免疫力的關鍵。而聰明吃對食物，攝取其中有效的營養素，就如同最好的藥品。

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4.春天防4大病毒中鏢，補對4大成分才有效！藥師：「這樣做」提升抵抗力

春天萬物復甦，卻也是細菌病毒蠢蠢欲動的季節。春天常見的傳染性疾病包括流行性感冒、腸病毒、諾羅病毒、水痘等。令人關心在此季節交替的非常時期，應該如何提升抵抗力，增加身體的防護力？尤其，坊間瘋傳的保健成分真是一籮筐，到底該怎麼挑、怎麼吃才對？就讓我們聽聽專業藥師怎麼說！

馬尚榮藥師表示，想要提升身體防護力，維持免疫機能正常運作，除了透過日常飲食攝取天然食物加以補充外。對於經常外食、難以攝取到均衡、多元食材及營養素的朋友來說，非常時期選擇通過安全檢驗、劑量及服用方式標示清楚的營養保健食品，適度補充，也是有利促進免疫系統發揮作用，提升身體防護力，將細菌、病毒抵禦在外的另一自我保養選擇。

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