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自律神經是由交感神經與副交感神經所組成，交感神經的作用是讓心靈及身體感到緊張，處於興奮狀態；副交感神經則有鎮靜心靈及身體，引導為放鬆狀態的作用。自律神經失調，就是這兩種功能失衡，導致心理和生理一直處於緊張狀態，或是無力、提不起勁的狀態。究竟自律神經失調有什麼症狀？遠離自律神經失調，有哪些營養素不可少？中醫師有什麼方法調理自律神經失調？快來看看以下5篇好文章，就能輕鬆掌握自律神經失調。

1.小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎(胡盈禎)，曾經在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己被診斷出自律神經失調，並無奈說：「沒想到還真發生在我身上」。媒體報導康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。

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2.自律神經失調13大徵兆，中鏢了？7招伸展操遠離失眠、耳鳴、憂鬱

你是否經常失眠、胸悶、手腳冰冷、眩暈、耳鳴、反覆腹瀉、便祕、莫名頭痛？小心自律神經失調找上門！別看這一些都是不起眼的小症狀，如果置之不理，會引發憂鬱症等重大疾病，甚至一旦失調，將會難以根治。透過伸展操，有助調整自律神經功能。

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3.自律神經失調原來是「這個」經絡堵塞！拍打消除瘀毒，安定神經

自律神經系統包含交感及副交感神經。簡單來說，人體器官的正常運行要靠交感神經的加速，加上副交感神經的減速，兩者互相合作，以支撐身體配合外在環境，達到最佳的運行狀態。自律神經失調跟膀胱經堵塞有相關性，經絡裡的瘀毒會隨著歲月越積越多，造成身體對於淋巴質的控制失調。想要拿回身體的主控權，就得好好地清除膀胱經上面的瘀毒。

好好地用拍打來解決身體的瘀，排除這些毒素，循環能力改善，身體的自癒系統會慢慢恢復加速和減速的控制能力，自律神經系統自然就會達到平和狀態。

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4.心悸胸悶、腸胃不適，恐自律神經失調！揪出自律神經失調5大症狀

經常感覺全身不對勁，頭痛、失眠、胸悶、心悸、手腳冰冷、眩暈、便祕樣樣來，但是看遍醫生卻找不出原因嗎？小心可能是自律神經失調。如果置之不理，可能會引發憂鬱症等重大疾病。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，自律神經失調有5大症狀；而日本自律神經專科整體師原田賢表示，飲食有5大要訣，有助遠離自律神經失調。

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5.遠離自律神經失調，早餐超重要！營養師：6大營養素不可少

自律神經失調不是病，卻比疾病更棘手！如果突然感覺頭暈頭痛、全身痠痛、呼吸不順、容易緊張、便祕或腹瀉，看醫生卻找不出原因，吃藥的效果也不是很好，多半是自律神經失調惹的禍。陳若蓁營養師表示，遠離自律神經失調飲食有技巧，尤其選對早餐組合很重要，有助維持神經系統的平衡。

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