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研究人員認為，運動可能是一種模仿發抖的形式，因此，在寒冷的環境下運動或發抖，均能促進體內鳶尾素的分泌。

雖然在寒冷中運動似乎可以促進身體內棕色脂肪的燃燒，增加燃脂的效果，不過，在冬日運動前，需注意運動前的暖身，以及備妥運動裝備等，才能在最安全的狀況下增進身體的燃脂能力。國健署特別提醒冬日運動4要訣：

【冬日運動4要訣】

1.避免穿著過暖：

在冬天運動時，建議採取洋蔥式穿搭（Dress in layers），不僅穿脫方便，也能幫助適應內外溫差大的環境，另外，由於當運動時流的汗容易使衣物潮濕，應盡量避免穿著吸汗的棉質衣物，以防感冒發生。

2.注意暖身運動：

運動前應做暖身，且至少到心跳加速、稍微出汗的程度，以免發生運動傷害。

3.勿飲用酒精飲料：

由於飲酒會使血管擴張、血壓下降、增加熱的發散，容易導致體溫過低，所以運動時應避免飲用含酒精飲料。

4.心血管病患注意：

患有氣喘、心血管疾病、慢性支氣管炎或雷諾氏病(Raynaud's disease)的民眾，應避免在寒流來襲時從事運動，若真的必須在寒冷天氣運動，建議與醫師討論合適的運動方式，以及運動時應準備的藥物等。