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有时候，或许你自己没有意识到，却仍会受到心底深处“被抛弃的不安”影响，因此在人际交往上会变得消极。像是这样的情况所见多有。

若是想要改变这样的人际交往模式，那么首要条件就是——“自觉”，察觉到自己所抱持的“被抛弃的不安”。

那么，以下就来检测看看你心中是否存在有“被抛弃的不安”吧。

请试着检测自己是否有符合以下各项目所述。

①有人来拜托自己时，很难拒绝。

②比较常等着别人来邀约自己，自己几乎没去邀过别人。

③“尽量不想带给其他人负担”这种想法很强烈。

④若对方表现不高兴的样子，就会介意地想着是不是自己造成的。

⑤若对方没有回讯息，就会认为也许对方是在躲自己而感到非常不安。

⑥若对方的电话打不通，就会不安地想“为什么不接电话”而连续打好几通。

⑦过于介意对方怎么想自己，因而难以表露出真正的自我。

⑧为了炒热气氛，所以经常搞笑。

⑨为了不伤害对方的心情，比别人花费更多的心力注意自己说话的方式。

⑩难以拒绝来自朋友的邀约。

⑪和朋友一起出去玩的时候，总是在配合着对方要去哪里、要做什么。

⑫和人出现意见对立时会感到很尴尬，所以就不太主张自己的意见。

⑬害怕会破坏彼此间的关系，所以不敢耍任性或说出自己的意见。

⑭有时会对勉强扮演好人的自己感到疲累。

⑮会说些让对方心情好的话。

⑯似乎总会去窥探其他人的感受。

⑰和朋友在一起时，会过分努力炒热气氛。

⑱和大家分开变成独自一人时，会涌出疲累感。

⑲若其他人都被邀请了，唯独自己没被邀请，对此会非常介意。

⑳若是因意见不同而导致气氛尴尬，立刻会主动想要修复关系。

怎么样呢？你符合了几项？

在前面的检测列表中，并没有判定符合几个项目以上好不好的标准。

所谓“被抛弃的不安”，源自于婴幼儿时期的亲子关系，每个人心中或多或少都有着这层不安。因此，在某种程度上，可以说有符合的项目是理所当然的。

只不过，若符合的项目太多，你可以试着怀疑，“被抛弃的不安”或许已经导致你在平常人际交往上变得非常拘束。

在第３章，我将会对于潜藏有“被抛弃的不安”的人，所容易采取的行动模式来做介绍。

若藉由前面的检测列表，各位感觉到自己似乎正受到“被抛弃的不安”威胁，不妨参考以下各章的方法，来改善自己平常的人际交往模式吧。

本文出自智富出版《享受孤独的勇气：“孤独是最棒的朋友！”从这么想的那刻开始，你的人生将出现巨大转变！》