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國健署副署長游麗惠表示，代謝症候群可說是慢性疾病發生前的警訊。（攝影／洪毓琪）

不过，一般民众又该如何自我检测、判别呢？游丽惠副署长进一步说明，想要了解自身有没有代谢症候群问题，不妨可以参考以下5个检测指标，只要当中有1项符合，则属于代谢症候群高危险族群；有3项或3项以上，就表示已有代谢症候群问题，若不尽速调整生活习惯，加以改善，中风及罹患糖尿病、心脏病风险将比一般人高出许多。

代谢症候群5大指标：

指标1／腹部肥胖（男性≧90公分、女性≧80公分）

指标2／血压偏高（收缩压≧130mgHg、舒张压≧85mmHg）

指标3／空腹血糖偏高（≧100mg/dl）

指标4／三酸甘油脂偏高（≧150mg/dl）

指标5／高密度脂蛋白胆固醇偏低（男性＜40mg/dl、女性＜50mg/dl）

监控腰围：学会正确量腰3步骤

而上述5项指标中，又以腹部肥胖民众最容易自我检视，因此，也被视为判断是否为代谢症候群高风险族群的重要依据。但看是简单的量腰动作，可大有学问，想要监控腰围，正确量腰围观念不可少，民众在测量时，应谨记3步骤：

步骤1／除去腰部覆盖衣物，轻松站立，双手自然下垂。

步骤2／皮尺绕过腰部，调整皮尺高度在左右两侧肠骨上缘、肋骨下缘的中间点，并让皮尺与地面保持水平，紧贴而不挤压皮肤。

步骤3／在“吐气”结束时，量取腰围。