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为防范新冠病毒肺炎疫情，宅在家中不出门，是最简单、直接的防疫方式。但宅在家中如果没有安排适当的居家休闲活动，大小朋友面面相觑实在无趣。为解决家长的烦恼，台湾“国健署”特别提供了不出门也能做的6招居家亲子运动，鼓励爸妈带孩子一起唱唱跳跳，消耗体力的同时，也强化自身防护力！

防疫宅在家好无聊？台湾“国健署”推6招亲子居家运动，帮孩子放电、强化防护力

全球新冠病毒肺炎疫情仍不断蔓延中，为了孩子的健康，许多家长都尽可能选择宅在家中、不外出，就是不想让孩子有接触到病菌的机会。可偏偏白天没有适度外出放电、消耗小朋友的体力，不只会容易听到孩子，“好无聊、好无聊”的抱怨，到了晚上更容易出现精力充沛、难入睡的问题，往往让家长头痛不已。

因此，台湾“国健署”建议亲子防疫期间待在家中，不想无所事事、无聊的发呆度过，不妨可试着来做以下6招亲子运动；一起将运动融入游戏，不仅有助亲子关系更为紧密，在简单安全的居家运动下，更能达到加强自身防护力并维持体能的好处。

推推球運動。（圖片／國民健康署提供）

★第1招／推推球运动

爸爸和小朋友一起推着弹力球走，训练小朋友的大肌肉群及手部肌肉外，爸爸也可以在球上做仰卧起坐，训练腹部肌肉力量。

动作资讯：2人一起推着弹力球走。

运动部位：上肢、腹部。

搥搥背運動。（圖片／國民健康署提供）

★第2招／捶捶背运动

孙子孙女可帮公公婆婆捶捶背，用双手握拳，以每分钟约60次且不痛为宜，不但可以促进血液循环，还可以增进代间祖孙情。

动作资讯：双手握拳，以每分钟约60次且不痛为宜。

运动部位：上肢。