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【核心提示】：最近世界卫生组织（WHO）发布了有关成年人和儿童糖摄入的指南，引起了大家对糖分摄入问题的关注，除了少吃糖，我们该如何帮孩子避开“隐身糖”？

作为家长，大部分人都知道吃多糖对孩子不好，但要真正做到严格控制孩子糖的摄入量却并不是那么容易，因为很多家长并不是很了解生活中的“糖”。那么家长该从哪些方面避免孩子摄入过量糖分？要弄清这个问题，首先得弄清楚指南中的“糖”包括哪些糖？

世界卫生组织所说这些糖，并不包括新鲜完整水果中天然存在的糖，不包括奶类中的乳糖，也不包括粮食薯类和薯类中的淀粉。它们包括人类制造食品时所加入的蔗糖（白砂糖、冰糖、红糖）、葡萄糖和果糖等，也包括食品工业中常用的淀粉糖浆、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等甜味的淀粉水解产品。

因此，要防止孩子摄入糖过量，应该从以下几个方面入手：

1.尽量少吃糖

孩子一般都喜欢吃甜味的东西，各种口味的糖果更是深受喜爱，家长应该严格控制孩子吃糖，包括巧克力。